אם הגעת לכאן — זה לא במקרה.
את לא לבד.
מכאן מתחילה הצמיחה שלך.
עצמאות רגשית · ביטחון · נוכחות מלאה
הדרך שלי
טניה טל
מאמנת רגשית-תודעתית
מלווה לבהירות רגשית וליצירת הרמוניה פנימית.
אני מלווה נשים שחוות משבר בקשרים משמעותיים בחייהן ומרגישות שהן מאבדות את עצמן בתוכם, מה שמוביל אותן לשחיקה רגשית, תחושת אובדן עצמי וספק מתמשך, ומחזירה אותן ליציבות פנימית, בהירות ובטחון.
מבחוץ החיים ממשיכים להתנהל.
מבפנים יש קולות מנוגדים, אשמה, פחד ולעיתים תחושה של התרחקות מעצמי.
רוב האנשים לא פונים לתהליך עומק כשהכול מאוזן.
משבר — בזוגיות, במשפחה או בתוך עצמנו —
הוא לרוב הרגע שבו אנחנו מוכנים באמת להקשיב.
מאיפה הכול התחיל
המסע שלי לתחום הזה שאני כל כך אוהבת, התחיל מתוך משבר אישי משמעותי.
משבר שהכריח אותי לעצור, להתבונן ולשאול שאלות שלא שאלתי קודם.
גם אני עברתי דרך של בלבול, חיפוש והתמודדות עם קולות פנימיים מנוגדים.
רציתי להבין למה אני מרגישה כפי שאני מרגישה,
למה אני פועלת כפי שאני פועלת,
ואיך אפשר לחיות מתוך בהירות ולא מתוך תגובתיות.
לא הסתפקתי בתשובות חלקיות.
חקרתי, למדתי, התנסיתי, ועברתי תהליך עמוק של הבנה, אחריות וחיבור פנימי.
הכלים שרכשתי לאורך השנים — האישיים והמקצועיים —
עזרו לי ליצור סדר במקום שהיה בו ערבוב,
ולבנות הרמוניה במקום שהיה בו מאבק פנימי.
ומתוך הדרך הזאת בניתי עבורכם תהליך ברור ומדויק,
שנועד לעזור גם לכם לעשות סדר בכאוס,
ליצור בהירות רגשית,
ולחיות מתוך הרמוניה פנימית יציבה.
אני לא מציעה קיצורי דרך.
אני מציעה דרך שנולדה מתוך חיים אמיתיים.
איך נראה התהליך?
שלב 1 – להבין למה את כל כך עייפה
אם את חיה במתח, ריצוי או פחד לאבד
הגוף שלך נמצא במצב הישרדות.
אנחנו מחזירות יציבות למערכת הרגשית והגופנית,
כדי שתוכלי סוף סוף לנשום ולהרגיש קרקע פנימית.
שלב 2 – להבין מה באמת מנהל אותך
כשהמערכת נרגעת, אפשר לראות בבהירות.
אנחנו מזהות את מנעולי הבושה, החובה והשליטה
ומחזירות לך את הרצון הבריא שלך.
שלב 3 – לבנות יציבות שמאפשרת לבחירה
כשמחשבה, רגש ופעולה מסונכרנים
את כבר לא מגיבה מתוך פחד.
את בוחרת מתוך ביטחון ועצמאות רגשית.
אני מאמינה ששפע אמיתי הוא שקט פנימי עמוק.
וכשיש בהירות והרמוניה בן כל החלקים, הבחירות שלנו נעשות יציבות ומדויקות יותר.
הכשרה מקצועית
מאמנת מוסמכת ובעלת תעודת מאסטר באימון אישי.
- מאסטר ב-Meta Coaching.
- מוסמכת NLP ו-Time Line Therapy®.
- בעלת הסמכת Practitioner Certification Training.
- כלים מעולמות גוף-נפש והרפואה הסינית
שלך (מחשבות, אמונות, רצון בריא ואינטואיציה)
לבין המציאות היומיומית שלך (גוף, דיבור, גבולות ובחירות).
כשהרוח והחומר נפגשים
ההבנה הופכת לפעולה,
הרצון הבריא שלך מקבל ביטוי,
והחיים מתחילים להתיישר.
השינוי לא נשאר כתובנה בראש
הוא נוכח בדרך שבה את מדברת, בוחרת וחיה.
וזה הרגע שבו את מתחילה לחזור הביתה אל עצמך.
באהבה,
טניה טל
מה כולל בליווי האישי
מה תקבלי בתהליך הליווי
• פגישה שבועית מעמיקה וממוקדת • עבודה רגשית ותודעתית ליצירת יציבות ובהירות • חיבור לרצון הבריא ולבחירה מודעת • שיחת חיזוק שבועית קצרה • תמיכה בין המפגשים כחלק מהתהליך • ליווי אישי בישראל ובחו״ל (בזום)
שיחות חיזוק
שיחת חיזוק שבועית שיחה קצרה (עד 20 דקות) במהלך השבוע לתמיכה, מיקוד וקרקוע. השיחה מאפשרת לך • לעבד סיטואציות שעלו מאז המפגש • להישאר מחוברת לתהליך • לקבל הכוונה ממוקדת בזמן אמת בנוסף, קיימת אפשרות לפנייה בוואטסאפ לשאלות והתייעצויות בין המפגשים.
ליווי אישי בישראל ובחו״ל
אני מלווה נשים בתהליך אישי אחד על אחד, במפגשים פרונטליים בישראל ובזום לנשים בארץ ובחו״ל, כולל ארצות הברית ומיאמי.
משל: תחושת מסוגלות
מה באמת גרם לנו להפסיק להאמין שאנחנו מספיק טובים - כולל מפגש עם פיל שישנה לכם את החשיבה...
הפיל הקשור
ד"ר חורחה בוקאי הוא פסיכיאטר ופסיכותרפיסט יהודי ארגנטינאי. אחד הסיפורים המוכרים שכתב היה "הפיל הקשור", שעלילתו מספרת על חייו של בוקאי כילד שאהב ללכת לקרקס, ובמיוחד לצפות בפיל גדול הממדים. בהפסקה שבין ההופעות, העיד הפסיכיאטר, אותו פיל היה נקשר בשרשרת ליתד קטנה מעץ שהייתה נטועה סנטימטרים ספורים באדמה.
בוקאי הילד תהה אז מדוע הפיל נשאר קשור. הרי ברור לגמרי שאין לו כל בעיה לשחרר את עצמו. אז מה מחזיק אותו שם?
כשגדל, הוא מספר, הבין את התשובה: הפיל לא בורח כי לפני שנים, כשהיה פילון קטן, ניסה בכל כוחו להשתחרר אבל לא הצליח. היתד הייתה חזקה ממנו, עד שהגיע היום שבו השלים עם חוסר האונים שלו ונכנע לגורלו. ומאז, ובכל השנים שחלפו, לא ניסה יותר להשתחרר היות והוא האמין שהוא לא מסוגל לכך. כלומר, הוא אף פעם לא הטיל ספק בראייה זו של עצמו ואף פעם לא ניסה לבחון את כוחו מחדש.
השרשרת ברגל והקול בראש
הפיל של ד"ר בוקאי היה למעשה שבוי במערכת אמונות מגבילות, מוטעות ולא רלוונטיות להווה שלו כפיל בוגר ועוצמתי. הוא לא היה מודע לכוחותיו האמיתיים ולא לקח בחשבון את מה שהשתנה אצלו במשך השנים.כל אחד מאיתנו מתנהל בעולם כשהוא קשור ליתדות המגבילות את החופש שלו. וגם אנחנו שומעים את הקול שבראש שאומר "אתה לא יכול", "אתה לא חזק מספיק", "אל תשכח שפעם ניסית ולא הצלחת".
לפעמים אנחנו נוגעים בשרשרת, חשים את כבדותה על רגלנו וחושבים: "כמה טוב היה אם הייתי יכול להשתחרר: לומר דברים שאני לא מעז, לעזוב עבודה או בית, להגשים את מה שאני באמת רוצה – אבל אין לי כאלו כוחות".
השינוי מתחיל בתוכי
את החוויות המתקנות והאמונה העצמית מתחילים לצבור בהדרגה אך בנחישות – אם להסתמך על דבריו של נפוליאון המצביא שאמר: "אם אינך יכול לעשות דברים גדולים, תעשה דברים קטנים בצורה גדולה"."צעד קטן לשינוי גדול "
משל : דימוי עצמי
איך אנחנו רואים את עצמנו? "הדרך שתהפוך אותנו ל"גדולים" הבחינו בין "השוואה" לבין "השראה"
התבונן כל אחד יכול, אבל החוכמה היא לדעת מה לעשות עם זה, כי הכי חשוב זה להתבונן בעצמך במראה ולאהוב את מי שאתה מבפנים החוצה.
אם חתול יתבונן בהשתקפותו במראה האם הוא עשוי לראות שם אריה גדול ממדים? תלוי את מי שואלים. הדרך בה אנו מתבוננים על עצמנו איננה אובייקטיבית, והיא גם לא יכולה להיות כזאת.
ישנו ציטוט שאומר "זה לא מי שאתה שעוצר אותך, אלא מי שאתה מאמין שאינך", וכשמדובר בדימוי עצמי אנחנו נסמכים בעיקר על האמונות שלנו לגבי עצמנו, שחלקן כ"כ מקטינות, עד כי גם החתול, כמשל לעצמנו, יראה בעינינו כגור חסר אונים.
לחיות עם האויב – שהוא בעצם אנחנו רובנו חושבים ופועלים על פי תבניות חשיבה הכוללות בתוכן אמונות מקדמות ואמונות מגבילות גם יחד. האמונות המגבילות צרובות בנו מזיכרון של חוויה קשה, אכזבה ,פגיעה או כישלון שהשאיר "טעם מר" ופגע בדימוי העצמי שלנו. האמונה המגבילה יכולה להיות לא הגיונית או לא רלוונטית יותר לזמן הנוכחי, אבל אנחנו מחזיקים בה ומתנהלים לפיה. כך אנו הופכים להיות האויבים הכי גדולים של עצמנו וגם סוג של עבדים של מחשבתנו שחיים את העבר.
איך אנחנו רואים את עצמנו? הכל תלוי באיך שאת\ה מרגיש\ה וחווה את עצמך .
אז הגיעה הזמן לנקות רגשות שלילים ולשחרר את האמונות והחלטות מגבילות ולצאת לחופשי!
אם חתול יתבונן בהשתקפותו במראה האם הוא עשוי לראות שם אריה גדול ממדים? תלוי את מי שואלים. הדרך בה אנו מתבוננים על עצמנו איננה אובייקטיבית, והיא גם לא יכולה להיות כזאת.
ישנו ציטוט שאומר "זה לא מי שאתה שעוצר אותך, אלא מי שאתה מאמין שאינך", וכשמדובר בדימוי עצמי אנחנו נסמכים בעיקר על האמונות שלנו לגבי עצמנו, שחלקן כ"כ מקטינות, עד כי גם החתול, כמשל לעצמנו, יראה בעינינו כגור חסר אונים.
לחיות עם האויב – שהוא בעצם אנחנו רובנו חושבים ופועלים על פי תבניות חשיבה הכוללות בתוכן אמונות מקדמות ואמונות מגבילות גם יחד. האמונות המגבילות צרובות בנו מזיכרון של חוויה קשה, אכזבה ,פגיעה או כישלון שהשאיר "טעם מר" ופגע בדימוי העצמי שלנו. האמונה המגבילה יכולה להיות לא הגיונית או לא רלוונטית יותר לזמן הנוכחי, אבל אנחנו מחזיקים בה ומתנהלים לפיה. כך אנו הופכים להיות האויבים הכי גדולים של עצמנו וגם סוג של עבדים של מחשבתנו שחיים את העבר.
איך אנחנו רואים את עצמנו? הכל תלוי באיך שאת\ה מרגיש\ה וחווה את עצמך .
אז הגיעה הזמן לנקות רגשות שלילים ולשחרר את האמונות והחלטות מגבילות ולצאת לחופשי!
חוק המראה
זהו החוק הראשון בהתפתחות התודעה, את חוק המראה הרבה אנשים מכירים, זה אחד החוקים הכי
בסיסיים אך הכי קשים לקליטה ברמת החוייה, הוא מציף לכולם התנגדויות. חוק זה אומר שכל דבר שקיים הוא למעשה ההשתקפות שלנו, או יותר נכון לומר השתקפות של החשיבה שלנו. כשאני אומר כל דבר, אני מתכוון לכל דבר.
אני אישית עובד עם חוק המראה כבר המון שנים בהתנסות יום יומית וזה שינה את חיי. למה חשוב ללמוד אותו? כי כשמבינים חוק זה מתוך חוויה, אין יותר אשמה, ולמעשה כבר אין את מי להאשים בעולם, (אפילו אם זה כייף לפעמים לעשות זאת) וכשאין את מי להאשים בשום דבר אין סבל, אין כאב, אין מלחמות. למה? כי אז כל אחד לוקח אחריות על החשיבה שלו.
חוק המראה זה החוק האוניברסלי היחיד שהכי קשה להפנים מכל החוקים האחרים, כי החשיבה לא יכול לקלוט שמה שהיא חושבת על דבר מחוץ אליה כאובייקט הוא למעשה היא עצמה.
את חוק המראה יצרה למעשה החשיבה שלנו בצורה מאוד מתוחכמת על מנת להגן עלינו. כאשר יש לנו רצונות, תלונות ודרישות מהמציאות, החשיבה שלנו נמצאת תמיד במתח ופחד שמה הדבר לא יתקיים או יאבד לנו (במידה והוא כבר קיים). באותו זמן המתח יוצר כאב שנשמר בגוף בצורה פיזית ואנרגטית.
כאשר החשיבה לא יכולה להכיל יותר את המתח והכאב שהיא עצמה יוצרת, היא נכנסת למנגנון הישרדותי שבו היא משליכה סבל זה בשתי דרכים:
1. שמישהו אחר יוצר את הסבל שלה. החשיבה עסוקה תמיד בלראות מה יעשה אותנו מאושרים יותר, וכל אדם חיצוני לנו שמפר את תחושת האיזון והאושר, הוא אשם במידת מה על פי עולמינו.
2. שמישהו אחר סובל ולא היא עצמה. כאשר אנחנו רואים אדם סובל, ואנחנו מרגישים את הכאב והסבל שלו, זה למעשה הכאב והסבל שלנו שעדיין לא פתרנו. זה המנגנון של החשיבה להשליך שהאדם הוא זה שכואב ולא אנחנו. במציאות אנחנו לעולם לא יכולים לדעת איך מרגיש הכאב/סבל של האדם לידנו, אנחנו רק יכולים לחוש את שלנו. זאת תובנה שקשה לתפוס, אך היא קיימת בכל הרמות של החיים, וברגע שמגלים אותה אנחנו מתחילים לקחת אחריות מאוד גדולה על עצמנו ועל התודעה שלנו, ובכך לא לברוח יותר מהכאב שלנו. זאת הדרך היחידה שהכאב יכול להירפא.
האגו שלנו בנוי מהאמונה הבסיסית שאנחנו נפרדים מאנשים אחרים, ולכן הוא עצמו מפוצל, ומאמין שיש מישהו שיכול לפגוע בו, להזיק לו או לאיים עליו. כך למעשה החשיבה מחלקת את עצמה ל'אני' ול'אחר'. זה מקל עלינו בעומס, אך מקטין את תחושת העצמי האותנטית, וגורם לאשליה שיש מישהו אחר מחוץ אלינו שסובל או שאפשר להאשים אותו בסבל שלנו, ובכך למעשה לפתור דרך אותו אדם את הסבל שאנחנו חשים.
חוק המראה אומר שכל דבר שקיים כחוויה אוביקטיבית לנו, הוא למעשה לא אוביקטיבי, אלא סובייקטיבי, הוא אנחנו.
מה עושים עם זה? פשוט מתבוננים כיצד הכל זה שיקוף של החשיבה שלנו. נסו להבין למה אתם חושבים את מה שאתם חושבים על האחר. החשיבה רק רוצה לעזור לכם, היא כמו ילד קטן שצריך התייחסות אוהבת, ויש סיבה לכל מחשבה כואבת.
שימו לב שכל מחשבה שאתם חושבים על האחר, אתם עושים אותה באותו הרגע לעצמכם. המחשבה גורמת לרגש כואב לצוף ואתם משליכים שזה האחר שעושה זאת לכם. זה תהליך עדין ורגיש עם הזמן יכול להביא המון אהבה עצמית ואושר לחייכם.
המלצות
צור קשר
- תל אביב, ישראל
מאמנת בארץ וגם בחו"ל מפגשים פרונטליים וגם בזום, תלוי בזמן ובמקום שאני ואתן\ם נמצאות \ים.
